來(lái)自銷(xiāo)售部熊華的投稿

我曾看過(guò)一本書(shū)上說(shuō)，書(shū)上說(shuō)：有拖延癥的人大概占人總?cè)丝诘?0%到80%。據(jù)我所看，這個(gè)說(shuō)法不準(zhǔn)確，應(yīng)該是100%的人都有拖延癥，大家都仔細(xì)想一下，你們是不是有家里買(mǎi)了，但是到現(xiàn)在還沒(méi)有拆封的書(shū)或者物品放在柜子里，如果有，這就是拖延癥的癥狀。

什么是拖延癥，就是你明明知道這件事該干，但是就是拖著不干，而拖著不干的同時(shí)，心中還有強(qiáng)烈的焦慮感和負(fù)罪感，拖拉、焦慮、負(fù)罪同時(shí)都滿足了，就叫拖延癥。

當(dāng)今時(shí)代，拖延癥變成了一種非常普遍的現(xiàn)象，而有拖延癥的人的口頭禪往往是：“我再躺一會(huì)兒我就開(kāi)始看書(shū)”，“先等等吧，等我打完這把游戲我就來(lái)”……然后過(guò)了很久也不見(jiàn)有什么行動(dòng)。我們可以通過(guò)幾點(diǎn)來(lái)盡量克服一下我們的拖延癥。

一、每天把要做的事情按照輕重緩急羅列一個(gè)表格，每件事都規(guī)定一個(gè)合理的時(shí)間期限，我們需要做的，就是讓自己在這個(gè)時(shí)間期限內(nèi)把要做的事情做好。比如晚上9點(diǎn)前要完成洗漱，10點(diǎn)前要躺到床上準(zhǔn)備睡覺(jué)；

二、把一件事情的截止時(shí)間主觀提前，給自己些許緊迫感，比如一份文件原本是9點(diǎn)要，我們可以給自己規(guī)定在8點(diǎn)之前做好，這樣就可以讓自己不拖延，同時(shí)有效地節(jié)省出很多時(shí)間；

三、克服拖延心理，明確自己做一件事情的目標(biāo)。我們可以花上一個(gè)小時(shí)甚至整天的時(shí)間去想清楚自己的目標(biāo)，有了目標(biāo)就把它寫(xiě)在紙上，并附注達(dá)成目標(biāo)的方法步驟，有了大目標(biāo)和詳細(xì)的小步驟，并嚴(yán)格執(zhí)行，拖延癥也會(huì)慢慢消失；

四、儀式感。儀式感有一種魔力，它會(huì)讓我們非常愉快地去完成拖延中的事情，比如在看到家里比較亂的時(shí)候，先腦補(bǔ)一下整理過(guò)后的整潔度，就會(huì)容易激發(fā)我們想要開(kāi)始收拾的欲望，樂(lè)此不疲，擺脫拖延癥。